新着情報 > 2024年4月17日
いきいき健康教室
いきいき健康教室 ~リンパマッサージとストレッチ体操~
昨年からお世話になった3B体操の西村智子先生にお越しいだきリンパマッサージと自宅でも簡単に取り入れれるストレッチ体操を行いました。
ヨガマットの上で音楽に合わせて鎖骨やふくらはぎのリンパをマッサージしたり、足指や足首をほぐしました。ちょっとしたマッサージでからだがポカポカして、むくみがとれたようが感じがしました。
血液は全身を40秒ほどで流れるのに対し、リンパは全身に流れるのに数時間かかるといわれています。リンパがつまるとむくみや肩こり、腰痛などからだに不調がでてきます。テレビを見ながら、一日数分でもリンパをマッサージしたり、ストレッチをすることによって健康なからだを維持していきたいですね。